นอนดึก ตื่นสาย เพื่อชดเชยชั่วโมงนอน ทำได้จริงหรือไม่?

           การนอนที่ดี ไม่ได้ขึ้นอยู่ที่ชั่วโมงการนอนเพียงอย่างเดียว แต่มันอยู่ที่การหลับที่ลึกมากพอด้วย ดังนั้นการนอนดึกแล้วตื่นสายไม่ใช่เรื่องที่ควรทำ เพราะถ้าหากร่างกายปรับตัวไม่ทัน ก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพเราได้ สังเกตได้เลยว่า คนที่นอนดึกตื่นสาย มักจะตื่นมาพร้อมกับความรู้สึกอ่อนเพลีย เหมือนนอนไม่เต็มอิ่ม ไม่สดชื่น ทั้งๆ ที่ก็นอนไปหลายชั่วโมง ซึ่งจะมีลักษณะคล้ายกับอาการ Jet Lag หรืออาการเมาเมื่อเดินทางไปต่างประเทศแล้วร่างกายยังปรับตัวไม่ได้

        แท้จริงแล้ว การนอน 6-8 ชั่วโมงก็เป็นเรื่องที่ดี แต่เราก็ควรเข้านอนให้เป็นเวลาด้วย ไม่ใช่นอนดึกแล้วมาชดเชยชั่วโมงนอนด้วยการตื่นสาย นอกจากจะไม่ได้รู้สึกสดชื่นมากขึ้น ยังจะเป็นการทำร้ายร่างกายทางอ้อมอีกด้วย เพราะฉะนั้นมาฝึกวินัยในการเข้านอนให้เป็นนิสัยกันเถอะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเราเอง

ขอบคุณที่มา : https://health.mthai.com/howto/health-care/17723.html

สนใจติดต่อ : 089-169-7619, 0891697619  K.ไหม